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“你要学功夫？”杨斌看着姬然，突然笑了起来，感觉很意外的样子
“是呀，我想学点真功夫”姬然认真的点了点头，自从变身之后，自己的体格变弱了许多，随随便便来一个男生，都能把她压迫的毫无还手之力，那种痛不欲生的感觉，让姬然下定了决心，一定要变强才行hxm
“可是，学功夫是很苦的，不是随便说说就能行的，还要持之以恒才可以”杨斌看着姬然单薄的小体格，有些的的说道
“杨大哥，不要紧的，什么苦我都可以吃，只要能学到真本领”姬然信誓旦旦的说道，相比于被人凌辱，吃点苦头又算什么呢？
看着姬然一心要学功夫的样子，杨斌笑着点了点头，“那好吧，如果你真想学的话，那我就教你，只是你要是吃不了苦，学不成的话，可不要怪我哦”
“杨大哥，你不要因为我现在的样子，就让着我，你平日里怎么训练你的学员，你就怎么训练我好了，总之，严格要求一点也没所谓，我绝对不怪你的”姬然脱掉外套，摆出了一幅认真学习的架势
“呵呵，那好吧，就从基本功开始，你腿功怎么样？来个正踢我看看”杨斌站在一边，抱着双臂看着姬然
“正踢？就是往前踢吗？”姬然问道
“恩，尽量把腿伸直，往高处踢，能踢多高踢多高，看看能不能踢到沙袋”杨斌指了指悬吊在半空的沙袋说道
“那么高？肯定踢不到呀”姬然心里直打鼓，抬腿踢了几次，都没有踢到，一脸尴尬的看着杨斌
杨斌捏着下巴，摇了摇头，“平时没压过腿吗？”
“没有”姬然摇了摇头
“那就先从压腿开始吧，如果腿压不开的话，腿功就无从谈起，别人一脚能踢到你的脸，你却连人家腰都踢不到，那样不是很吃亏吗？”杨斌说道
“恩”姬然很是赞同的点了点头
“压腿会很痛的，一会你可要忍住啊”杨斌说道
“恩，我会的”姬然认真的点了点头
“寻常的压腿办法效果很不理想，在我们队里，都是一对一的换着压腿，这样吧，你先做做热身活动，让身体热起来，这样压腿效果会好一些”杨斌说道
“哦，怎么做热身活动翱”
“来这里”杨斌将姬然带到阳台的一侧，在靠近墙角的地方，有一个健身椅，健身椅的前方是个踏步机，后面是个可以做蹬踏动作的健身椅
“坐上去，脚踩在这里，双手抓住把柄，用力往下踩踏板，同时，双手用力往回拉，多做几个，直到身上出汗为止”杨斌一边指导，一边说道
“哦”姬然按照杨斌的指导，用力踩踏踏板，同时双手用力握着手柄，往自己的方向拉，用了好大的力气才拉动，做了十几个之后，姬然的手臂就酸酸的了，而且，细嫩的小手也被手柄勒的生疼
杨斌在一边看着姬然笨拙的样子，忍不住笑着摇了摇头，“好好的小姑娘，干吗受这份罪呢？”
看着杨斌在笑，姬然以为他是在耻笑自己，心里堵了一口气，又重新抓住把柄，咬牙坚持做了十几个，直到身上再也没有多余的力气的时候，才被迫退下来
看着姬然香汗淋漓的样子，杨斌笑着点了点头，“不错，能坚持就会有进步，怎么样？是不是觉得身体很舒服翱”
姬然从健身椅上下来，虽然身体是累了点，不过的确是感觉身体宽松了许多
“杨大哥，现在可以压腿了吗？”姬然接过杨斌递过来的干净毛巾，擦了擦额头的汗水，问道
“恩，不过你穿这种的判裤不太方便，要不脱掉吧？”杨斌看着姬然两条修长圆润的大美腿说道
“恩”姬然会意的点了点头，这种塑身判裤虽然能很好的将腿部曲线展现出来，但是，由于很贴身，所以，不利于运动，平时姬然迈大步子的时候，都会觉得有点紧
姬然来到杨斌的卧室，脱掉了判裤，当然了，里面还会有悲裤子以及内衣，不会有露点或者不和谐的地方
脱掉了判裤之后，姬然重新站了起来，由于身材比较好，所以，尽管只是穿着内衣，那火辣修长的身材还是让杨斌忍不住的多看了几眼
“杨大哥，可以了吧？”姬然看着杨斌痴痴的看着自己，俏脸有些微微泛红
“哦，好，好了，那你站在墙边，身体跟墙壁贴在一起”杨斌指了指洁白的墙壁
“恩”姬然点了点头，背靠着墙壁，笔直站立，杨斌来到了姬然面前，看着姬然高高挺起的胸脯，杨斌禁不住的咽了口口水
给这么漂亮的美女做教官，这还是杨斌破天荒的第一次呢
“先压右腿吧，把右腿抬起来，压在我肩上”杨斌蹲下身来，撩起姬然的右腿，使姬然的右腿搭在了杨斌的左肩上，杨斌左手和右手紧紧的扛着姬然的右腿，身体一点点的往上抬起
随着右腿的抬高，姬然突然感到右腿的筋骨好像有种被撕扯的感觉，抬得越高，痛的越是厉害，开始的时候，咬牙还能坚持，可是，越到后来越无法忍受，姬然秀眉紧蹙，玉齿紧咬红唇，痛的额头都渗出了丝丝细汗
“天呐，怎么会这么痛呀？”姬然痛苦的想着，同时右腿上的疼痛越来越剧烈，好像连下面都跟着有种要撕裂般的感觉了
“忍赚一定要忍住~”杨斌大声激励道
“啊~好痛啊”姬然终于忍不住的喊了出来，痛苦的声音伴随着急促的喘息声，在杨斌听起来，却又是那么的诱人
“小然，忍一忍，十秒钟！”杨斌鼓励道
虽然姬然也很想坚持，可是，这种剧烈的痛苦远远超出了她的想象，别说十秒钟，就是一秒钟她也忍不了了，左腿一弯，姬然就倒在了地上
看着姬然痛的甚至都要流泪的样子，杨斌无奈的叹了口气，“压腿考验的就是人的意志，如果你对自己没信心的话，是坚持不了多久的，忍一忍就过去了”
听到杨斌的话，姬然也感觉自己刚才实在太娇气了，居然连十秒钟都没忍下来，可是，如果再继续的话，恐怕不到十秒钟，她还是会控制不住的倒下来的
“杨大哥，我也不想呀，可是，身体痛到一定程度之后，就不受控制了，我也没有办法呀”姬然无奈的说道
“这样吧，我们换种姿势压腿，以免你忍不住的时候，又要放弃”杨斌说道
“哦”姬然点了点头，重新站了起来
“你躺在床上，双手伸开，跟刚才身体贴着墙壁是一样的，只是床当成了墙壁”杨斌说道
“哦”姬然按照杨斌的指示，双臂张开，平铺在床上，身体仰卧着，目光平时着天花板的方向
“这次换左腿吧？”
“恩”姬然点了点头
杨斌将姬然的左腿抬起，抗在了肩上，而身体则压在了姬然的右腿上，使得姬然的右腿根本动弹不得，尤其是膝盖，完全都不能弯曲了
“这次我抬得慢一点，尽量多忍一忍”杨斌说道
“恩，知道了”姬然点了点头，同时心里也下定决心，这次一定要忍赚决不能像刚才那样轻言放弃了
【阳历年了，大家新年快乐^_^】
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